Les bienfaits de la corde à sauter pour retrouver la forme

Accessoire souvent négligé dans les salles de sport, la corde à sauter possède de multiples avantages sur votre santé. En pratiquant cette activité physique facile et simple à faire, vous pouvez rapidement retrouver la forme et perdre des calories, peu importe si vous êtes un pro ou un débutant. Ici vous allez découvrir quels sont les bienfaits de la corde à sauter, pourquoi vous devez obligatoirement le mettre dans son sac de sport et l’avoir à votre disposition partout avec vous.

5 bienfaits santé de la corde à sauter

Où que vous soyez, vous pouvez transporter la corde à sauter partout – au bureau, au salon chez vous, au jardin, quand vous êtes en vacances ou par exemple dans le parc. Elle est idéale pour ceux qui souhaitent affiner sa silhouette, travailler le cardio, perdre du poids ou tout simplement se maintenir efficacement en forme.

Attention : Évitez ce sport si vous avez des problèmes de dos, si vous souffrez de hernie discale ou si vous avez des problèmes cardiaques.

Renforcement musculaire où que vous soyez

Grâce aux quelques mouvements simples à effectuer

Brûler les calories

Pratiquer la corde à sauter vous aidera à brûler efficacement les calories. En pratiquant 1 heure de corde à sauter modéré vous permettra de brûler environ 446 kcal, si vous avez un poids de 50 kg.

Pour perdre du ventre

Bienfaits corde à sauter : renforcement musculaire

Quand on fait de la corde à sauter, cette activité physique nous permet de tonifier le corps, d’affiner la silhouette petit à petit et de sculpter les jambes, et pas seulement ça. Elle muscle les épaules, les bras et les avant-bras, raffermit les muscles de la poitrine, le ventre et le dos. Les mouvements de la corde à sauter sculptent les cuisses, les mollets et les fessiers.

Exercice parfait pour brûler les calories et tonifier le corps

Augmenter l’endurance cardiovasculaire

Le saut à la corde favorise également l’endurance musculaire, respiratoire et cardiovasculaire. Cette activité améliore la circulation sanguine et permet de prévenir des varices et des problèmes veineux.  De même, faire de la corde à sauter vous aidera à éliminer la cellulite.

Le saut à la corde entraîne un massage des veines profondes

Développer la coordination

La pratique de la corde à sauter améliore la coordination et l’équilibre.  Elle vous permettra également de corriger votre posture, de tonifier le corps et de stimuler la perte du poids.

Pour un meilleur équilibre

Augmenter la capacité pulmonaire

L’intensité du saut à la corde augmente la capacité pulmonaire. Cette activité tonifie les poumons, en leurs permettant de recevoir plus d’air. C’est pourquoi sauter à la corde est recommandé en cas de problèmes respiratoires.

Pour augmenter la respiration

Quel type de corde choisir

Pour faire le meilleur investissement, équipez-vous d’une corde à sauter aux bouts amovibles pour pouvoir régler la longueur et bien sauter. Quant aux modèles disponibles dans le commerce, on tretrouve une large gamme de produits différents. C’est pourquoi, pour vous faciliter la tâche, on vous conseille d’opter pour le produit léger (en nylon, par exemple), d’une bonne longueur et avec des poignées confortables et ergonomiques. Avec votre pied au milieu de la corde, les poignées doivent atteindre au niveau des aisselles et des épaules.

Entraînement cardio avec un accessoire confortable

Faire du sport avec une corde à sauter

Lors de votre première séance, gardez le corps droit et les pieds alignés. Les coudes sont pliés à 45°. Commencez l’exercice par 10 secondes de sauts à la corde avec 30 secondes de récupération. Au début, effectuez la séance pendant 5 minutes et augmentez la durée avec le temps.

Corde à sauter pour affiner son corps

Saut croisé : croiser les bras, sauter et décroiser

Toujours portez une paire de chaussures de sport confortables

Sautez un pied après l’autre