Les bienfaits du jogging et quoi manger après la course quotidienne
Les bienfaits du jogging sont incontestables
Il est vrai qu’une bonne course le matin fait « recharger les piles ». En même temps, c’est fatigant mais si on connaît les bons aliments à prendre après cet exercice, on se sentira vraiment rafraîchis et rénovés. Donc, les bienfaits du jogging combinés avec la bonne nourriture ont un effet superbe sur le corps et l’organisme humain. Certes, il y a plusieurs raisons pour vous motiver à courir. Parmi les bienfaits du jogging, la première place tient l’endurance qui purge les substances toxiques que le stress et l’anxiété produisent. De plus, le jogging à la cool libère toute l’énergie négative accumulée pendant une période de temps et vide le cerveau des problèmes et des pensées noires. C’est pourquoi, les coureurs assidus sont des gens heureux.
Courir au lever du soleil
Une petite course avant le travail
Une course difficile
Les baskets doivent être confortables
Quand on court, on se sent mentalement bien et le corps a besoin de refresh.
Vous avez tort en pensant qu’il faut priver votre organisme de nourriture après la course matinale. Nous vous suggérons 5 aliments qui vont renforcer les bienfaits du jogging.
La course à deux
Il faut porter de l’eau sur soi
Après la course, l’organisme a besoin de certains aliments
Le jogging à la cool libère l’énergie négative
Les aliments qu’ils faut absolument manger après la course
Poitrine de poulet
Grâce à la petite quantité de calories, la poitrine du poulet est le type de viande qui compose le régime idéal après une course dans le parc. En fait, quel que soit le moment où vous décidez d’en manger, n’hésitez pas. Il est important surtout que vous les cuisiniez avant votre entraînement afin de pouvoir manger un repas chaud. N’oubliez pas que le petit-déjeuner doit être un plat bien satisfaisant. Donc, la poitrine de poulet et le riz brun sont la meilleure combinaison diététique qui vous rassasiera pour longtemps.
En bonne forme chaque jour
Pour un régime idéal après la course
Du saumon
En ce qui concerne les fruits de mer, il n’ya guère de meilleure alternative au saumon. Rempli d’acides gras oméga-3 bénéfiques et d’antioxydants, le saumon permet au corps de récupérer rapidement l’énergie investie pendant l’entraînement. Le saumon améliore également le fonctionnement du cerveau et réduit le risque de troubles cognitifs à un âge plus avancé.
Il y a des allées appropriées au jogging
Le saumon aide à récupérer l’énergie perdue pendant l’entraînement
Les bananes
Étant l’une des meilleures sources de glucides, la banane est un mélange unique de vitamines et de minéraux. Si vous n’aimez pas la manger fraîche, faites-en un shake après la course. Il vous fournira de l’énergie pour la journée.
Le jogging fait les gens heureux
Un shake après la course fournit de l’énergie pour la journée
Des gruaux dans le petit-déjeuner
Sans doute, c’est le petit-déjeuner parfait pour les amateurs de jogging. Il contient un grand nombre de protéines, de fibres et de glucides. Puisque les fibres vous rendront rassasiés mais vous n’aimez pas le goût, vous pouvez toujours y ajouter des fruits. L’un des avantages de la farine d’avoine est qu’elle régule les niveaux du mauvais cholestérol.
C’est commode en costumes de jogging
Petit-déjeuner riche en fibres
Les amandes comme la source d’antioxydants
Vu que les amandes sont une excellente source d’antioxydants, vous devez les consommer régulièrement. En particulier, elles sont connues aussi pour leur capacité à abaisser le taux du cholestérol. De plus, les amandes sont excellentes pour la peau et sont présentes dans certains produits cosmétiques à appliquer après le jogging.
Excellente source d’antioxydants
Les amandes peuvent abaisser le taux du cholestérol
