Que faire si vous avez une tension artérielle basse ?
En vérité, l’hypotension n’est pas une maladie. Mais il est bon quand même de connaître ses symptômes pour éviter les sensations désagréables. Beaucoup de gens se demandent que faire en cas de tension artérielle basse. Il est utile de savoir quelles sont les méthodes efficaces qui traitent ce problème. Aujourd’hui, nous vous en dirons plus.
Comment traiter la tension artérielle basse
Tension artérielle basse et ses symptômes
Fatigue, faiblesse, étourdissements, nausée et, dans certains cas, inconscience. Vous êtes probablement tombé dans cette situation si vous avez une pression artérielle basse. Et vous avez peut-être inventé une stratégie qui vous aide de résoudre le souci. S’asseoir, s’allonger, boire un verre d’eau sont parmi les méthodes les plus couramment utilisées. Toutefois, il y a des choses dont vous devez être obligatoirement informé.
Le mal à la tête est parmi les symptômes de la hypotension
Chaleur et air humide – une combinaison dangereuse
La chaleur est sans doute très nocive si vous souffrez d’hypotension. La température haute de l’air peut causer une baisse drastique et spontanée de votre tension artérielle et, dans le pire des cas, peut mener à une perte de conscience. Alors, il faut que vous évitiez le plein soleil en été et les espaces fermés.
Se lever trop vite : en aucun cas
Ça peut être dangereux de se lever soudainement, surtout au réveil. Au contraire, il faut rester couché pendant quelques minutes et puis, quitter lentement le lit.
Que faire lorsque la pression artérielle baisse : boire beaucoup de liquides !
Si votre tension artérielle baisse brusquement, buvez un verre d’eau salée à petites gorgées ou mangez un demi-pot de yaourt avec un peu de sel dedans. Cela compense en effet la perte de sels de sodium dans le corps.
Un verre d’eau et un peu de sel peuvent faire des miracles
Manger plus de fruits et de légumes
Ceux-ci sont riches en minéraux et aident à récupérer les éléments que nous perdons en transpirant. Effectivement, la transpiration abondante causée par la chaleur, l’entraînement ou le stress, peut faire baisser la tension artérielle. Dans ce cas vous perdez beaucoup de fluides corporels et de sels minéraux, en particulier du potassium et du magnésium qui sont des régulateurs importants de la pression artérielle. En outre, certains aliments sont très riches en potassium comme par exemple les abricots secs ou frais, le chocolat noir, les haricots, les pommes de terre, les épinards, la citrouille, les courgettes, les bananes, les raisins et les amandes. Il faut aussi privilégier les légumes à feuilles vertes, les arachides, les amandes, l’avocat, le riz brun et la farine d’avoine car ils sont de bonnes sources naturelles de magnésium.
Prêtez attention aux aliments que vous consommez
Éviter de rester debout très longtemps
Se tenir debout pendant longtemps est particulièrement malsain pour les personnes souffrant d’hypotension. De fait, cela empêche le retour du sang veineux vers le cœur. Si vous êtes dans une telle situation, il est fortement recommandé de faire de temps en temps de petits pas en avant et en arrière pour stimuler la circulation sanguine.
Entre 12 h et 15 h forcément à l’ombre !
En été, entre 12 et 15 heures, il faut s’abstenir de s’exposer en plein soleil. Ses rayons sont particulièrement malfaisants pendant cette période et provoquent souvent une hypotension artérielle. La raison principale consiste dans le réchauffement rapide du corps, qui de sa part, commence à travailler en pleine vitesse afin de refroidir la peau. En conséquence, on peut constater une tension artérielle basse. Cependant, si vous êtes obligé de sortir dans cet intervalle de temps, portez avec vous une bouteille d’eau thermale pour hydrater votre corps.
Évitez le soleil fort
Plus d’air frais
Ventilez régulièrement les pièces dans lesquelles vous séjournez car l’air vicié abaisse la tension artérielle. Par ailleurs, il est très important de ventiler correctement les espaces à vivre. Si vous faites cela pendant la période la plus chaude de la journée, l’effet sera minime. Au contraire, si vous ventilez la maison le matin et le soir, l’air sera beaucoup plus frais.
L’air frais est un ami de la bonne santé
Consommer du sel
C’est actuellement la mesure préventive la plus rapide contre l’hypotension et non pas les boissons caféinées et gazeuses, comme le pensent la plupart des gens. Le régime de consommation est également très important. Quand il fait chaud dehors ou pendant un entraînement sportif, il est possible que la pression artérielle chute à 100 mm Hg. Pour remédier à cela, mangez des aliments contenant plus d’eau et de sels de sodium comme les concombres, les tomates, la laitue et le yaourt. De plus, ils régulent la fonction intestinale.
Ajouter du sel à votre régime est une bonne idée en cas de problème avec la pression sanguine
Mettre ses jambes en hauteur
Une méthode efficace pour combattre les fluctuations de la pression sanguine est de s’asseoir et de soulever ses jambes. Cela favorise le retour du sang dès les parties périphériques du corps vers le cœur et normalise presque de suite la pression sanguine.
Stimulez la circulation sanguine
Maintenant, vous avez les réponses à la question « que faire en cas de tension artérielle basse ». Appliquez ces mesures et restez en bonne santé !
Portez une bouteille d’eau pendant vos promenades
Le manque d’énergie peut signaliser une pression artérielle basse
Chocolat noir pour bonne humeur et pression artérielle normale
Les fruits séchés sont favorables pour la santé
Les boissons rafraîchissantes normalisent également la pression sanguine
Diluez le yaourt avec de l’eau ou juste ajoutez des fruits dedans
Si les épisodes de tension artérielle basse se répète trop souvent, consultez un médecin
