Régime Victoria Secret : comment avoir un corps sculpté de top modèle

Être un ange de Victoria’s Secret est certainement un travail sérieux. Les mannequins passent des mois avant le défilé de mode annuel en préparation, pour se garantir que leurs corps seront en pleine forme. En plus des exercices, les modèles suivent un régime alimentaire strict. Le docteur Charles Passler, un nutritionniste réputé, connu pour collaborer avec Bella Hadid et Adriana Lima, explique le régime Victoria Secret en détails.

Les mannequins suivent un régime dur pour afficher leurs silhouettes les plus belles sur le podium

Le rôle majeur des glucides dans le régime Victoria Secret

D’après docteur Passler, les glucides alimentent les muscles et les modèles peuvent donc se sentir assez forts pour s’entraîner. Cependant, la grande partie des glucides se présente sous la forme de légumes ou de shakes protéinés, pris avant et après les exercices physiques. De fait, ces nutriments ne font pas augmenter le taux de sucre dans le sang comme le font d’autres glucides à index glycémique élevé. Au lieu de pain, les stars du podium se tournent vers les haricots verts, les courgettes, les laitues et les aubergines pour maintenir les niveaux d’énergie stables.

Tous les anges de la marque américaine de lingerie s’entraînent pour maintenir leurs corps au top

Passler recommande le jeûne intermittent 

Les modèles pratiquent périodiquement le jeûne intermittent, déclare le docteur Passler. Selon la clinique de Cleveland, ce régime consiste à limiter l’apport calorique pendant de courtes périodes. Par exemple, trois jours par semaine, une personne peut manger deux repas qui ne totalisent que 500 calories, puis manger régulièrement et ne pas compter les calories les autres jours. Une autre méthode propage à manger de la même façon tous les jours, mais en limitant la consommation à un certain intervale d’heures de la journée, comme entre 7h00 et 18h00.

Passler explique que ce type de diète est utile car « plus on passe de temps à ne pas manger, plus le corps passe en mode de combustion des graisses », ce qui est d’ailleurs idéal pour les objectifs des mannequins de Victoria’s Secret.

Les top modèles adoptent, à part l’entraînement avec un coach, un régime drastique, pauvre en glucides

Les collations sont interdites, alors que les gros repas équilibrés sont préférés

Une autre façon de maintenir la glycémie stable et de conserver son énergie consiste à bannir les collations. « Chaque fois que vous mangez, le corps augmente le taux de sucre dans le sang. Je suis donc partisan de deux gros repas pendant la préparation pour le spectacle », dit le docteur.

Au lieu d’opter pour des en-cas, Passler conseille aux modèles de manger des petit-déjeuners et des déjeuners, ou des déjeuners et des dîners équilibrés en macronutriments, pour une santé optimale. En bref, chaque repas doit contenir une quantité suffisante de protéines, de glucides et de graisses saines.

L’avocat est parmi les sources de graisses autorisées

Pour le petit-déjeuner, un modèle de Victoria’s Secret pourrait consommer des œufs avec de l’avocat et un légume au choix, et pour le déjeuner, une salade verte avec de l’avocat, des noix de pécan, de l’huile d’olive et des protéines comme le poisson ou le poulet. Pour les modèles qui ne mangent pas de viande, Mme Passler explique que les légumineuses et les shakes protéinés à base de plantes constituent un excellent moyen d’obtenir les protéines dont ils ont besoin pour développer leur musculature.

Le dîner ressemble à un déjeuner et implique tous les macronutriments mentionnés. Le dessert est à exclure pendant la préparation pour le spectacle.

Miser sur les repas équilibrés dans lesquels les protéines et les graisses saines sont prépondérantes

Beaucoup de sommeil et une hydratation adéquate complètent le plan nutritionnel des modèles

La nourriture n’est pas la seule chose à garder à l’esprit lors de l’élaboration d’un plan de nutrition efficace. Passler insiste sur le sommeil et l’eau lorsqu’il travaille avec les anges. Il recommande sept à huit heures de sommeil par nuit.

Enfin, les modèles boivent constamment de l’eau pour rester hydratés et pour résister à leurs séances d’entraînement dures.

Pour garder un ventre parfaitement plat, Adriana Lima ne boit même pas d’eau quelques jours avant le défilé. N’essayez pas ça chez vous !

Quel est le régime Victoria Secret des mannequins les semaines avant le show ?

Le régime alimentaire VS est riche en bonnes graisses et en protéines, pauvre en glucides et limité à 1 300 calories par jour. On dit aux modèles de manger du poulet maigre, du bœuf ou du poisson à chaque repas, ou l’équivalent en œufs (environ trois). Les produits laitiers et le gluten sont interdits, de même que les légumes qui poussent sous terre, car ils sont plus difficiles à digérer. Aucun sucre n’est autorisé, y compris les fruits, à l’exception des baies.

Salades vertes, thé de détox, viande maigre sont à privilégier pour supprimer les toxines du corps

Les top modèles doivent manger deux portions de matières grasses par repas (huile de noix de coco, avocat, beurre ou huile d’olive). Elles peuvent parfois avoir 1/2 tasse de lentilles ou de pois chiches, ou du riz brun, de la patate douce ou du quinoa. Les anges s’entraînent tôt le matin à jeun, mis à part l’eau et le café, puis prennent une boisson protéinée. Leur dernier repas de la journée est à 18h et il n’y a absolument pas d’alcool permis. Les modèles doivent dormir entre sept et neuf heures par nuit et boire entre deux et quatre litres d’eau.

Les anges pratiquent aussi des exercices de relaxation

Jogging, box, tennis sont parmi les sports favoris des stars de Victoria Secret

Gigi Hadid et Kendall Jenner