Les bienfaits de smoothie vert : idées et recettes

Le phénomène smoothie vert – une source d’énérgie, la clé pour améliorer votre santé

Le smoothie vert permet de stimuler ses défenses immunitaires, puisqu’il est riche en antioxydantes, fibres et vitamines. En outre, c’est un boisson qui peut être consommé  en grande quantité. Le smoothie vert est un mélange de produits frais – 60% de fruits et de 40% de légumes verts à feuilles. Découvrez les bienfaits santé des smoothies à travers cet article.

Smoothie 

Smoothie vert

Idée de smoothie avec sésame

Smoothie green

Mais qu’est-ce que c’est smoothie vert

En effet, c’est une façon simple de manger plus de fruits et de légumes verts, mais sous la forme d’un jus  à base de fruits et légumes verts à feuillus, en combinaison avec une tasse d’eau. Pour la préparation, vous pouvez utiliser un blender ou un mixeur. Vous savez tous, qu’il faut manger au moins 5 fruits et légumes par jour, pour avoir un bon état de santé.

Préparez vous pour un détox

Pour être en bon santé

Kiwi et banane

Smoothie vert détox

Smoothie avec avocat et banane

Les bienfaits du smoothie 

On peut dire qu’une mauvaise alimentation est l’une des causes de nobreuses de maladies. Les légumes verts contiennent des minéraux, des fibres, des vitamines et des antioxydants.

La chlorophylle neutralise les toxines dans le corps et permet d’oxygéner l’organisme et purifier le sang. Les avantages de la consommation de smoothie sont nombreuses, bien sûr. Cette boisson vous permettra à maintenir l’équilibre acido-basique. En même temps, elle favorise la santé du système immunitaire, et elle est une bonne source de magnésium organique. Les aliments contenants le plus de chlorophylle sont les avocats, les artichauts, les asperges verts, toujours les herbes aromatiques, comme le basilic, le persil, le romarin, la menthe, la ciboulette.

Ou préparez vous un smoothie pour l’office aussi 

Smoothie vert  pour un petit déjeuner

Puisque le smoothie vert a beaucoup de bienfaits 

La composition du smoothie vert

Liquides: Eau, jus de citron, lait de coco, de noisettes, d’amande, d’avoine, thé vert.

Fruits: Banane (on peut dire que c’est la base de smoothie, parce qu’elle donnera une texture de crème), avocat, kiwi, mangue, ananas, pêche, pomme, orange sans pelure, melon d’eau, jus de citron ou de lime, petits fruits – fraises, framboises, bleuets aussi.

Légumes:  Les légumes verts, tous les légumes à feuilles – comme chous, salades, brocoli, concombre, épinards, herbes aromatiques comme menthe, coriandre, persil etc.

Finalement, respectez les proportions de 40% de légumes et 60% de fruits. Premièrement, placez le liquide dans le blender, puis les fruits et les légumes coupés et mixez tout pour obtenir un liquide. Et voilà, c’est votre smoothie vert.

Au final, encore une bonne idée –  ajoutez par exemple un peu de vanille, cacao, noix ou spiruline aussi.

Fruits et légumes + eau ou lait 

Combinez un banane avec mango, ananas, menthe, spirulina, brocolis

 Et par exemple… 

Recettes

Alors, les recettes de smoothie vert sont nombreuses, tout dépend de votre imagination. En bref – 40% de légumes et 60% de fruits.

Comment le faire

Parce que c’est une boisson pleine de minéraux, vitamines et antioxydants aussi 

• Concombre, quelques feuilles de menthe, kiwi, pomme, eau
• Quelques feuilles de choux kale, une banane, cubes d’ananas, jus de citron, lait de coco, ou eau de coco
• Avocat, pommes et épinards frais
  
• Érable, avocat et épinards
• Mangue, ananas, coriandre fraîche, feuilles d’épinard, eau de coco
• Eau, persil, concombre, pommes, babane
• Ananas, banane, épinards, une pincée de curcuma, jus de lime, jus d’orange

Et pour conclure, vous pouvez toujours transformer les recettes de smoothie vert selon votre goût.