Quelle huile essentielle pour bien dormir et se relaxer

Conseils comment choisir l’ huile essentielle qui vous aidera de se détendre et améliorer la qualité de votre sommeil

Néanmoins, les facteurs pour améliorer la qualité de votre sommeil et bien dormir sont nombreux. L’ huile essentielle est un moyen efficace qui vous aidera lutter contre les problèmes de sommeil. Vous savez, la bonne nuit de sommeil est essentielle pour être en bonne santé, se relaxer et être de bonne humeur. L’huile essentielle est un produit totalement naturel, qui vous permettra de s’endormir rapidement, d’avoir un sommeil efficace et de qualité, sans utiliser des médicaments. Il est conseillé de privilégier les huiles essentielles BIO, pures et naturelles. Et bien sûr, prendre en considération le fait suivant – l’utilisation de certaines huiles essentielles durant la grossesse est déconseillée.

Comment utiliser l’ huile essentielle pour favoriser le sommeil

Quelle huile pour calmer le stress et bien dormir

Comment utiliser l’huile essentielle pour un sommeil de bébé

Diffusion : Avant d’aller dormir, versez 15 gouttes dans un diffuseur, posé dans la chambre à coucher. C’est comment vous allez profiter des bienfaits de l’huile essentielle.

Diffuseur pour profiter des bienfaits des huiles

Massage : Mélangez 2 gouttes de l’huile avec une huile végétale et utilisez en massage. C’est une manière efficace de se détendre, relaxer votre corps et dormir plus rapidement.

Ou même, optez pour le massage, pour se détendre et s’endormir rapidement

Dans le bain : Encore une idée comment améliorer la qualité de votre sommeil, en utilisant des huiles essentielles. Mélangez 5 gouttes avec une huile végétale neutre et puis ajoutez dans l’eau du bain.

Bain relaxant aux huiles essentielles

Parfumer le linge ou l’oreiller : Parfumez délicatement votre linge de lit avec 1 ou 2 gouttes d’HE, ou votre oreiller avec 1 goutte, avant de se coucher. Cela aussi vous permettra de lutter contre les problèmes de sommeil.

En outre, 1 goutte sur l’oreiller vous aidera aussi

 Quelle huile essentielle peut aider à bien dormir

Lavande : Cette huile est connue pour son effet calmant, sédatif et relaxant. L’huile de lavande vraie est utilisée aussi pour favoriser le sommeil et traiter l’insomnie, l’anxiété, le stress. En outre, elle a un effet antispasmodique et anti-inflammatoire. Combinez avec l’huile de camomille ou d’orange.

Huile essentielle de lavande – pour un sommeil rapide et efficace

Basilic : L’huile de basilic peut être utilisée en massage, diluée dans une huile végétale, ou en diffusion. Elle vous aidera à lutter contre l’insomnie, à réduire le stress et à se détendre.

Versez quelques gouttes d’huile de basilic dans le diffuseur, par exemple

Huile de basilic contre les troubles de sommeil

Bergamote : Huile d’odeur citronnée, elle est connue de ses propriétés calmantes et sédatives. Elle vous permettra d’améliorer la qualité du sommeil, et utilisée en massage, elle stimule la relaxation des muscles.

Pour réduire le stress

Pour retrouver le sommeil, miser sur l’huile de bergamote

Marjolaine : L’huile de marjolaine est une solution parfaite contre les troubles de sommeil, l’anxiété, le stress. Elle a un effet calmant, et elle est très efficace pour la relaxation musculaire.

La plante marjolaine

Orange douce : D’une odeur très agréable, l’huile d’orange douce est connue pour ses vertus calmantes et relaxantes. Elle réduit le stress, l’anxiété et les troubles de sommeil et favorise la détente.

L’huile d’orange douce est aussi une bonne solution

Grâce à l’odeur agréable de l’huile essentielle, vous pouvez améliorer votre sommeil

L’huile de lavande est recommandée pour bien dormir

Huile d’orange douce – relaxante et apaisante 

Optez pour les huiles essentielles, pour bien dormir