Les bienfaits de l’avocat pour votre santé

Rencontrer l’avocat- un fruit délicieux, excellent pour la santé. Les bienfaits de l’avocat sont nombreuses- riche en lipides, vitamine E et beaucoup de minéraux.

 

C’est une source de vitamines et minéraux. C’est vitamine C, la plupart des vitamines du groupe B, et il est riche en vitamine E.

L’avocat

L’avocat est bon pour le cœur

C’est une plante riche en acide oléique ( acide gras monoinsaturé, ou oméga 9) et d’acide linoléique (polyinsaturé), qui sont les régulateurs du « bon cholestérol » – HDL dans le sang et des taux de triglycérides.

Contre le mauvais cholestérol

L’avocat fait partie de la régulation du mauvais cholestérol – LDL.  Vous devez manger un avocat par jour, pour lutter les taux de cholestérol.

Faire la peau plus belle

L’autre bienfait de l’avocat- il est un hydratant et nourrissant. Beaucoup de crèmes hydratantes, lotions et autres masques pour la peau vendues dans le commerce contiennent l’huile de l’avocat. Il est idéal pour lutter contre le vieillissement de la peau. Il est parfait pour traiter les peaux sèches. Vous pouvez manger l’avocat ou l’appliquer sur la peau.

 Masque pour la peau

Avocat pour les cheveux

Pour réparez les cheveux sécs, cassants et abîmés, n’hésitez pas à utiliser un masque d’avocat. Vous pouvez le faire en combinaison d’un avocat, d’huile d’olive ou de coco, peu de miel et appliquer la mixture sur les cheveux. L’avocat protège les cheveux des agressions extérieures et aussi fait les cheveux brillants.

Huile d’avocat pour les cheveux

Il contribue à une bonne vision

L’un des bienfaits d’avocat- c’est l’un des fruits  qui contient beaucoup de lutéine. C’est une substance caroténoïde qui maintient la vision en bonne forme. Il est un source de vitamine A qui augmente l’apparition de problèmes de la vision comme la cataracte. L’avocat est recommandé pour prévention des troubles occulaires.

Les bienfaits de l’avocat – il dope la sensation de satiété

Vous pouvez manger un avocat  au déjeuner, et il va contribuer à une meilleure satiété durant la journée.

Idée pour un petit déjeuner

 Renforcer les défences immunitaires

L’avocat contribue à combattre les maladies. C’est pourquoi il est nécessaire de Consommer l’avocat en jus avec pomme et kiwi pour booster la système immunitaire.

Par exemple un smoothie d’avocat et bleuets

Smoothie d’avocat

Riche en acide foliqie aussi

L’avocat contient l’acide folique- vitamine B9, qui est essentiell au renouvellement cellulaire et  le développement de foetus. Il permet lutter contre les mallformations et  l’anémie.

 

L’avocat contient vitamine B9 aussi

L’avocat aide lutter contre de cancer

Aussi l’avocat est connue comme un fruit riche en antioxydants, qui combattent les radicaux libres. En fait, ils sont responsables du cancer.

 

Smoothie d’avocat et banane

Comment peler un avocat, pour un repas totalement délicieux

 

Et alors, maintenant vouz savez quels sont les bienfaits de l’avocat pour votre santé. C’est un fruit qui doit faire partie de votre menu tous les jours.

Puisque le tartare de saumon et avocat est très délicieux

Tartare d’avocat, mangue et mozzarella

Par exemple, préparez-vous des avocats aux crevettes