Quel sport individuel pratiquer en plein air pour être en forme ?

Selon les experts, il n’y a pas un seul type d’exercice qui soit considéré comme le meilleur pour se mettre et rester en forme. Ce qui importe c’est d’opter pour l’activité que vous aimez. Découvrez les informations importantes qui vont vous aider à choisir quel sport individuel pratiquer en plein air, ainsi que des conseils pour rester motivé.

Activités physiques en plein air qui brûlent le plus de calories

Voici le classement des sports individuels qui brûlent le plus de calories.

Cyclisme

Sachez que le cyclisme est un exercice d’aérobie à faible impact qui offre de nombreux avantages. Il varie en intensité et convient donc à tous les niveaux. Ce qui plus est, vous pouvez faire du vélo comme moyen de transport, pour être en forme ou comme une activité compétitive. Faire du vélo régulièrement peut aider à réduire le taux de graisse corporelle. Le cyclisme renforce les muscles de vos jambes sans surcharger vos articulations. N’oubliez pas que faire du vélo peut améliorer votre santé cardiovasculaire et mentale. En plus, vous pouvez faire du vélo à faible intensité si vous vous remettez d’une blessure ou d’une maladie ou bien si vous débutez dans ce sport. Si tel est le cas, pensez à vous munir de l’équipement cycliste nécessaire pour profiter au maximum de ce sport. En plus, sachez que les vêtements et les montres de sport peuvent contribuer énormément à la motivation. Donc, ne vous en privez pas.

Le cyclisme est un exercice d’aérobie à faible impact qui offre de nombreux avantages

Course à pied

Tout comme la marche, la course à pied améliore la santé cardiovasculaire. Des études montrent que courir seulement 5 à 10 minutes par jour à un rythme modéré peut aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladies cardiovasculaires et neurologiques comme les maladies d’Alzheimer et de Parkinson. Les experts conseillent de courir 30 minutes par jour, cinq jours par semaine pour profiter d’un maximum d’avantages en termes de longévité. Cependant, sachez qu’il vaut mieux ajouter des exercices physiques complémentaires dans votre routine pour éviter le risque de blessure.

Tout comme la marche, la course à pied améliore la santé cardiovasculaire

Natation

La natation est une autre activité physique qui améliore la capacité aérobique et a de nombreux avantages pour la santé. En plus, c’est un excellent moyen de faire travailler tout son corps et son système cardiovasculaire sans avoir aucun impact sur les os et les articulations. Sachez que la natation renforce non seulement votre cœur, mais aussi vos poumons. Des études ont montré que ce sport peut aider à abaisser la tension artérielle, à contrôler la glycémie, à améliorer la récupération après une blessure, ainsi que la qualité du sommeil, à booster votre bonne humeur et à gérer le stress.

La natation est une autre activité physique qui améliore la capacité aérobique

Randonnée

La randonnée est un excellent moyen de rester en forme, tout en profitant de la nature. Cette activité peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, à améliorer la tension artérielle et la glycémie, à augmenter la densité osseuse, à améliorer l’équilibre et à booster la bonne humeur. En plus, la randonnée a un impact positif sur la lutte contre les symptômes de l’anxiété et du stress.

Comment choisir quel sport pratiquer ?

Notez qu’il faut tenir compte du type de votre tempérament pour choisir le sport à pratiquer. N’oubliez pas que le sport que vous allez choisir, devrait vous plaire. Il est important de vous sentir à l’aise pendant l’entraînement. Si vous avez des problèmes de santé ou des blessures, consultez votre médecin avant de commencer la pratique du sport.

Il faut tenir compte du type du tempérament pour choisir le sport à pratiquer

Il est important de se sentir à l’aise pendant l’entraînement

Courir 30 minutes par jour, cinq jours par semaine pour profiter d’un maximum d’avantages en termes de longévité

Bien choisir le sport à pratiquer