Ikigaï : les secrets des Japonais pour une vie longue et heureuse

Chaque personne a sa propre mission de vie, il faut juste la trouver. Cependant, c’est n’est pas toujours facile…La sagesse millénaire des Japonais peut vous guider dans le chemin en recherche de vous-même. Aujourd’hui, nous vous présentons le concept d’ ikigaï, ou autrement dit, la « raison d’être » et « comment vivre mieux » .

La signification du mot japonais ikigaï est liée à la raison de vivre

La philosophie de vie japonaise, née au 14ème siècle, résume les réponses aux questions primordiales que beaucoup de gens se posent chaque matin : « Pourquoi je me lève ce matin », « Qu’est-ce qui me rend heureux », « Est-ce que ma vie vaut la peine d’être vécue ». Les habitants de l’archipel d’Okinawa, situé au sud-ouest du Japon, appellent le point de croisement de ces pensées « ikigaï ». Ce concept ancestral vous permet en effet de trouver le métier fait pour vous, et d’accéder ainsi au bonheur. Il est aussi à l’origine du fénomène qu’on peut observer parmi les japonais vivant dans cette partie du monde : la longévité légendaire.

Ikigaï semble être parmi les choses qui expliquent la longévité extraordinaire des Japonais

Passer sa vie en bonheur

L’ikigaï : la croisée de quatre chemins

D’après les habitatants d’Okinawa (l’île des centenaires), leurs bonne santé et joie de vivre sont dues à un seul secret : la combinaison d’alimentation saine, exercices physiques et ikigaï. En bref, le dernier élément représente la croisée de quatre chemins : ce que vous adorez faire (la passion), ce dont le monde a besoin (la mission), ce pour quoi vous pouvez être payé (la profession) et ce pour quoi vous êtes doué (la vocation). Or, c’est la jonction entre aptitudes, goûts, sens et nécessités. Vous vous demandez peut-être comment lier toutes ces parties du puzzle de la vie ? Il suffit d’avoir un carnet, un stylo et un peu de temps libre !

Prendre son temps pour méditer

Le schéma d’Ikigaï

Pour explorer cette méthode, il faut d’abord se concentrer sur soi en pratiquant des rituels méditatifs au moins une fois par jour. Pourquoi ? Afin de « vider » le cerveau des réflexions banales, laisser place aux pensées constructives et les analyser. Normalement, on ne se presse pas, on prend son temps pour en déduire des conclusions sur ses rêves, obsessions, douleur, joie et idées. Les questions qu’on doit se poser au départ sont : « Où j’en suis ? », « Ai-je besoin de changement ? », « Qu’est-ce que je veux ? », « Qu’est-ce que j’aime faire tous les jours ? », « Comment je peux me faire du bien ? « .

Les notions but, mission, réalisation sont en liaison étroite avec l’ikigaï

Le chemin de recherche peut être long

Trouver son ikigaï signifie se réaliser bien dans la vie

Effectivement, le mot « ikigaï’ se compose des mots « iki »(vie) et « gaï »(utile). C’est-à-dire, la raison de quitter le lit le matin, faire son métier avec plaisir, se sentir content de ce qu’on est et de ce qu’on fait et avoir le sens de l’essentiel. Toutefois, atteindre ce niveau spirituel peut prendre à certains des années de recherche et de concentration. Pour s’aider et accélérer le processus, l’auteure Christie Vanbremeersch conseille d’expérimenter chaque jour un ou plusieurs rituels méditatifs pour se recentrer. Par exemple, marcher, méditer, courir, écrire ou encore jardiner.

Quel est le sens de la vie ?

Ikigaï : ce qui vous remplit de satisfaction et de joie

De fait, le sens de l’ikigaï peut être trouver non seulement dans la vie privée, mais également dans le développement professionnel. L’essentiel repose sur la rencontre avec son âme au moment de méditation pour trouver la balance. On doit se poser les questions de ses dons et talents, mais aussi de ce dont on est attiré professionnellement et personnellement. Au final de cette aventure est la certitude d’une meilleure connaissance de soi-même, des manières de gagner sa vie et de transformer ses rêves en réalités pour créer une idéale réalité dans laquelle on aura envie de vivre jusqu’à 100 ans et plus.

Trouver le métier de ses rêves

Les bonnes pratiques des japonais

Pour trouver son ikigaï, on doit en effet travailler sur sa santé physique et mentale. Dans ce but, les japonais nous révèlent les pratiques et les rituels qui sont la raison pour leur vie longue et pleine de bonheur. Voici leurs conseils essentiels :

Activité. L’Ikigaï, c’est surtout la possibilité de conserver sa jeunesse d’esprit, même après la retraite. D’où la croyance qu’on doit rester actif tout au long de sa vie.

Les Japonais sont toujours occupés de différentes activités et cela les aide à se soulager

Se focaliser sur le positif. On doit apprendre à voir les événements du quotidien sous un autre angle. Garder son âme tranquille, c’est la philosophie des sportistes qui ont maîtrisé la manière de bien gérer leur mental.

Laisser le stress à part

Manger modérément. Une doctrine populaire au Japon dit « Manger à 80% de votre faim pour se sentir bien ».

Partager son temps avec les proches. En effet, l’ikigaï recommande d’être toujours en connection avec les gens et l’environnement. Sauf les moments de solitude dont tout le monde a besoin de temps en temps, ce n’est pas ce qui le fait se sentir bien. Passer des moments avec sa famille, amis ou collègues augmente l’espoir et le positivisme de l’homme.

La solitude est à éviter

La vie en commune nous fait heureux

Quitter sa zone de confort. Essayer de nouvelles choses est certainement une bonne idée pour ne pas perdre la capacité de son cerveau. C’est par ailleurs ce qui se passe quand on se plonge dans les taches quotidiennes sans d’y sortir pendant trop longtemps. Partir en vacances ou se lancer dans des activités inconnues, cela signifie de s’assurer une bonne expérience, peu importe l’âge que l’on a. Enfin, surprenez-vous et vous pourrez trouver votre ikigaï !

Se plonger en profondeur pour trouver soi-même