La fatigue de printemps: par quels aliments l’éviter?
Qu’est-ce que la fatigue de printemps ?
Quoique la fatigue de printemps soit considérée comme malaise, ce n’est pas une maladie. En effet, le terme est utilisé pour décrire un changement d’humeur en tant que troubles physiques ou comportementaux. Comme cet état se manifeste au début du printemps, il est appelé délicatement la fatigue de printemps. Le manque d’énergie est en tout cas le plus grand symptôme qu’on ressent.
Après l’hiver, le corps a besoin d’une période d’adaptation, c’est-à-dire, les changements hormonaux et le manque de ressources vitales pressent le corps à agir. En même temps, le corps s’efforce à compencer les carences mais lentement. Donc, ce déséquilibre cause les perturbations. Vu les changements fréquents de la météo, le flux lymphatique et la baisse de la préssion artérielle, on se sent somnolent et léthargique.
Manque de sorties et déprime
La pression artérielle est basse et on somnole souvent
L’air pur endort
Il est vrai que chaque individu supporte de manière différente les caprices météorologiques. Les malaises incluent des maux de tête, une migraine, du vertige. Il y a même des personnes qui ressentent des douleurs aux articulations et aux muscles tandis que d’autres dorment trop ou souffrent d’insomnie.
Du miel et des tartines beurrées avec le thé
Toutes sortes de noix
- Les hormones sont coupables
Étant donné que la sérotonine provoque la sensation du bonheur et de la satisfaction, le soleil est indispensable pour sa production. Donc, la petite quantité de jours ensoleillés est la cause du manque de sérotonine et d’ici, la mauvaise humeur et la déprime en hiver.
Ce n’est pas obligatoire de vous arriver mais si tel est le cas, vous devez suivre quelques règles simples et faciles à exécuter pour sortir de cet état d’âme et de corps.
La bonne humeur est due à la chaleur du soleil
Les vitamines contre la fatigue de printemps
Évidemment, vous avez besoin de la vitamine D. Où en trouver ? Bien sûr, dans les légumes verts comme les épinards, la salade, les brocolis, les asperges, les petits pois et l’avocat. Par contre, si votre glande thyroïde ne fonctionne pas normalement, faites attention aux brocolis.
Si le porc est une viande traditionnelle en hiver, à l’arrivée du printemps, il faut virevolter vers la viande de poulet et de dinde, riches en protéines.
La vitamine D dans les épinards
Riche contenu de vitamine D dans les orties
Assaisonnement avec de l’huile d’olives
Concombres et persil pour une salade
À savoir que la consommation de la viande rouge assure du fer si nécessaire pour lutter avec l’anémie. Pour cette raison, combinez de l’agneau, du boeuf et du foie de porc avec des poivrons, chou frisé, chou-fleurs, courgettes, épinards et d’autres, abondant de vitamine C.
Salade de pissenlit
En admettant que la vitamine B6 nous rende satiés et nous donne de l’énergie, il faut la fournir par les glucides se contenant dans le riz brun, la farine d’avoine, les pommes de terre cuites et les nourritures aux grains entiers. Pour que le niveau de la glycémie reste normal, il faut exclure la farine blanche, le sucre et les pâtisseries du menu.
Un petit déjeuner équilibré
Le chocolat donne de l’énergie
Pour terminer, procurez-vous des vitamines A et E en croquant des noix, des noisettes, des pistaches, en revanche des sucreries dont vous avez l’habitude.
L’air pur fait des miracles
La randonnée soulève le moral
La vue des montagnes est magnifique
