Le régime Thonon : résultats durables ou piège pour les gens naïfs

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Elena Tsonkova / janvier 03 2018

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Le régime Thonon gagne en popularité les dernières années. En effet, il porte le nom de la ville thermale de Thonon-Les-Bains en France. Inventé par un médecin exerçant au centre hospitalier, ce programme minceur promet une perte de poids importante à court terme. Normalement, beaucoup de gens sont séduits par l’idée de gagner quelques tailles de vêtements, mais tout effet positif a son prix, on le sait bien. Alors, est-ce que le régime Thonon est convenable pour tout le monde ? Est-ce qu’il entraîne des conséquences négatives pour la santé ? Point rendu sur tout ça dans l’article ci-dessous.

Comment se déroule le régime Thonon

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Le principe essentiel du régime Thonon s’appuie sur la consommation de nourriture riche en protéines et pauvre en glucides et lipides. L’autre spécificité est qu’il s’agit d’une diète hypocalorique, c’est-à-dire que l’apport quotidien en calories est largement inférieur aux recommandations pour une personne adulte. Le régime est basé sur deux phases : 14 jours de menus qu’on doit suivre strictement et préparer les repas sans sel, et une phase de stabilisation.

	Petit-déjeuner	Déjeuner	Dîner
Jour 1, 8	Café ou thé sans sucre	2 œufs durs Épinards à volonté sans matière grasse	1 grand steak ou 3 petits steaks hachés Salade verte et céleri au citron ou à l’huile d’olive
Jour 2, 9	Café ou thé sans sucre Un peu de lait	Steak grillé Salade verte et tomates sans huile Fruits à volonté	Jambon cuit à volonté
Jour 3, 10	Café ou thé sans sucre 1 petit pain aux céréales	2 œufs durs Salade verte et tomates sans huile	Jambon cuit Salade verte sans huile
Jour 4, 11	Café ou thé sans sucre 1 petit pain aux céréales	1 œuf dur Carottes crues au citron sans huile 1 tranche de gruyère	1 yaourt nature entier Fruits à volonté
Jour 5, 12	Café ou thé sans sucre Carottes râpées au jus de citron	Poisson cuit au court-bouillon 2 tomates sans huile	Steak grillé Salade verte au citron ou à l’huile d’olive
Jour 6, 13	Café ou thé sans sucre 1 petit pain aux céréales	Poulet grillé à volonté	2 œufs durs Carottes crues ou cuites sans matière grasse
Jour 7, 14	Café ou thé sans sucre	1 grand steak grillé Fruits à volonté	Manger en quantité raisonnable ce dont on a envie, mais ne pas boire d’alcool.

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Phase de stabilisation

Effectivement, cette phase consiste en une période de stabilisation du poids perdu durant les 14 premiers jours du régime. La durée de cette deuxième étape varie en fonction des kilos perdus. La règle à suivre est une semaine de stabilisation par un kilo perdu (par exemple : si vous avez perdu 10 kilos, vous devrez faire la phase de stabilisation pendant 10 semaines). Le menu quotidien inclut 1200 kcal pour les femmes et 1500 kcal pour les hommes. En terme général, on peut manger toutes les protéines (poissons, viandes, œufs) + des légumes et des fruits à volonté. En revanche, on n’a droit ni aux graisses ni aux sucres (y inclu l’alcool).

Les protéines sont parmi les nutriments permis

Et aussi les fruits et les légumes

Suivre ou non le régime

D’après l’inventeur du régime, la perte de poids est égale à 10 kilos en 14 jours. Durant la phase de stabilisation, l’amaigrissement continue : 1 kilo par semaine. Mais évidemment, cet objectif est très ambitieux, comme vous pourrez voir.

La perte de poids peut largement varier

Si l’on passe du temps sur les différents forums et se réfère aux témoignages, la perte de poids est très variable d’une personne à l’autre. Tandis que certains atteignent sans problème les chiffres promis, d’autres restent plutôt déçus. De plus, certains affirment qu’ils ont repris du poids en phase de stabilisation. Ces résultats contraignants peuvent être facilement expliqués avec les particularités phisiques de chaque personne. Par exemple, les hommes perdent plus que les femmes. Et encore, le régime est plus efficace chez les personnes qui ont plus de kilos en excès.

Par exemple, certaines personnes perdent 10 kilos en 14 jours, et d’autres, que 2-3 kilos

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Les résultats non désirables

Une partie des gens ne le savent pas mais un amaigrissement rapide ne correspond pas forcément à une perte de grasses. Au moins, pas entièrement. Il s’accompagne aussi d’une fonte musculaire et d’une perte d’eau importante (notamment à cause de l’exclusion du sel). Les dernières, combinées avec le petit apport énergétique par jour (600-800 kcal), peuvent entraîner une sensation de fatigue, des migraines, voire des malaises. Logiquement, cet état de déficit de glycogène n’est pas du tout compatible avec une activité normale et encore moins avec la pratique d’un sport. Par ailleurs, certains spécialistes de santé recommandent que le régime soit suivi uniquement dans un hôpital, sous le contrôle de médecins. Si vous choisissez de le tester, il est obligatoire de prendre des compléments alimentaires riches en oméga 3 et des vitamines pendant toute la période.

Perdre du poids rapidement mais à quel prix ?

L’effet « yo-yo »

En résumé, le régime Thonon compte parmi les régimes qui sont poursuivis souvent de l’effet « yo-yo » (gain poids post-régime). C’est inévitable si on ne conserve pas ensuite une réelle hygiène de vie (bonnes habitudes alimentaires). Dans tous les cas, il est conseillé de discuter avec un professionnel de santé car le régime peut dérégler votre organisme si vous ne procédez pas avec précaution. Enfin, pas tous les organismes sont en mesure de supporter le stresse d’une diète si radicale.

Afin de vous garantir des résultats durables, il faut totalement changer votre mode de vie, et surtout votre mode d’alimentation