Protéger ses yeux : 10 façons d’éviter l’émanation nocive de l’ordinateur
Protéger ses yeux de l’émanation nocive de l’ordinateur
Bien que l’ordinateur soit devenu un collaborateur indispensable et irremplaçable dans la quotidienneté, il est hyper important de protéger ses yeux pendant le séjour devant l’écran.
Puisque, à part les articulations raides, on a des problèmes avec les yeux. Notamment, la fatigue oculaire, les maux de tête, les troubles de vision, la sécheresse oculaire sont parmi les inconvénients les plus courants.
Comment protéger ses yeux lors du travail avec l’ordinateur ?
Fatigue oculaire, maux de tête, troubles de vision, sécheresse oculaire parmi les inconvénients
Mais l’inconfort n’est pas le seul inconvénient car ces sensations désagréables peuvent devenir un problème de santé plus grave. À moins que des mesures ne soient prises pour corriger ces problèmes, ils peuvent progresser et provoquer des douleurs au cou et aux épaules, un changement de perception des couleurs, une diminution de la vision, des erreurs de travail et une efficacité réduite. Pour que la vue reste nette, suivez certaines règles de travail avec l’ordinateur.
Pour que la vue reste nette, suivez certaines règles de travail avec l’ordinateur
Un changement de perception des couleurs, une diminution de la vision, des erreurs de travail et une efficacité réduite
Ne pas se pencher et ne pas scruter longtemps !
La gêne de l’écran
Habituellement, une personne clignote environ 15 fois par minute. Cette activité fait véhiculer des larmes qui protègent les yeux contre la sécheresse et l’irritation. Mais lorsque vous observez l’ écran plusieurs heures par jour, vous clignez deux fois moins. C’est pourquoi, vous vous sentez souvent tendu et fatigué lorsque vous travaillez.
Lorsque vous observez l’écran plusieurs heures par jour, vous clignez deux fois moins
Si vous passez longtemps à scruter le moniteur en vous concentrant sur une chose, vous oubliez parfois de cligner des yeux et cela les fatigue
Fréquenter régulièrement l’ophtalmologue
Afin de contrôler les changements oculaires et les affections par les différents écrans, prenez rendez-vous chez un ophtalmologue au moins une fois par an. Il est recommandable de mesurer la pression intraoculaire et de chercher à remédier aux problèmes par des solutions correctrices.
Il est recommandable de mesurer la pression intraoculaire et de chercher à remédier aux problèmes par des solutions correctrices
Faire des pauses
Si vous passez longtemps à scruter le moniteur en vous concentrant sur une chose, vous oubliez parfois de cligner des yeux et cela les fatigue. Alors, prenez 5 à 10 minutes de repos toutes les heures ou au moins 15 minutes toutes les 2 heures de travail.
Prenez 5 à 10 minutes de repos toutes les heures ou au moins 15 minutes toutes les 2 heures de travail
Suivre la règle 20-20-20
En dépit de la fatigue, déviez le regard toutes les 20 minutes, pour le poser sur un objet à au moins 20 pas de vous. Sûrement, ce sera un bon exercice durant 20 secondes.
Suivre la règle 20-20-20
Garder l’ordinateur à portée de main
Quant à la distance, l’ordinateur ne doit être ni plus près ni plus loin que la longueur de votre bras, tandis que le centre de l’écran doit être à 10-15 degrés de vos yeux.
Le centre de l’écran doit être à 10-15 degrés de vos yeux
Le centre du moniteur doit être à 15 degrés des yeux
Lunettes pour ordinateur
Sans doute, le rôle des lunettes pour protéger les yeux est important. Donc, il est bon d’investir dans ce moyen de protection car ce sera un investissement à long terme.
Le rôle des lunettes pour protéger les yeux est important
Masser le zones autour des yeux
Lorsque vous sentez la fatigue et une tension oculaire, vous pouvez faire un massage court et léger une ou deux fois par jour. Afin d’aider les muscles à se détendre, massez la zone autour des yeux et des tempes. Faites des mouvements circulaires pour améliorer l’élasticité des muscles oculaires.
Des mouvements circulaires pour l’élasticité des muscles
Des mouvements avec les yeux dans toutes les directions
Le massage favorise le travail des yeux
Prendre des vitamines
Pour leur part, les vitamines doivent être présents dans la quotidienneté. Si vous mangez régulièrement des aliments qui contiennent des antioxydants et des vitamines A, C, E, la santé de vos yeux sera stable. Suivez également les niveaux du zinc dans l’organisme.
Manger une nourriture riche de vitamines et de zinc
Limiter les reflets du moniteur
En sorte que vous réduisiez les reflets de votre moniteur, appliquez un protecteur mat ou une feuille mate sur l’écran. Pour éliminer les reflets, déplacez aussi la position de votre bureau de façon que la luminosité ou l’éclairage des fenêtres ne vous aveugle pas. Pourtant, vous pouvez mettre des stores ou des rideaux filtrant la lumière naturelle.
Pour éliminer les reflets, déplacez la position de votre bureau de façon que la luminosité ou l’éclairage des fenêtres ne vous aveugle pas
Humidifier l’air et les yeux
À cause de la sécheresse oculaire, il est bon d’humidifier la pièce où vous travaillez. De plus, il existe des solutions qu’on appelle des larmes artificielles. Dès que vous ressentez des piqûres dans les yeux, versez-y 1 à 2 gouttes.
La sécheresse des yeux est un des inconvénients
Augmenter la taille des caractères
Au cas où vous ne voyez pas bien, ne rapprochez pas le moniteur de votre visage, mais augmentez la taille des caractères du texte.
Il ne faut pas approcher le moniteur mais augmenter la taille des caractères
