Le régime suivant le rythme biologique : comment perdre du poids sans efforts

Matson / février 25 2020

Quand le printemps frappe à la porte et vous entreprenez la lutte avec les kilogrammes, vous misez sur deux choses : la nourriture et les activités physiques. En principe, le régime exige de manger utile et de s’activer. Sauf que parfois, le résultat n’est pas spectaculaire parce que vous ne pouvez pas éviter à vous bouffer. Selon une étude récente, « l’horloge » du corps est un guide pertinent et si vous la suivez, vous pouvez trouver du confort physique et mental.

Chaque aliment à l’heure convenable

le régime consommer modérément

Liens commerciaux

Ne pas vous laisser séduire !

le régime c’est alléchant

L’activité de l’organisme change d’après le rythme biologique

le régime intestins et horaire

Le régime individuel selon le rythme biologique

D’abord, la règle classique : ne pas manquer les repas principaux et ne pas dîner trop tard. Si vous « écoutez » le rythme de votre « horloge biologique », vous serez toujours vitaux et en bonne forme. De plus, vous pourrez optimiser votre journée en choisissant le moment propice pour sport, travail, repas, repos.

Comment travaillent les hormones ?

le régime schéma des hormones

Bon début de la journée

le régime être heureux

Comment perdre du poids avant le printemps ?

le régime le printemps approche

Liens commerciaux

Comment élaborer le régime biologique pour perdre du poids sainement ?

Qu’est-ce qui se passe dans votre organisme pendant la journée ?

Entre 6 et 9 heures

C’est bon de faire 20 minutes de cardio dans les 30 minutes suivant votre réveil. Selon les études, l’activité physique avant le petit déjeuner peut vous aider à brûler les excès de graisses plus efficacement. Boire au moins un verre d’eau avec du jus de citron et du miel avant de manger quoi que ce soit donne un bon début aux intestins. Dès le réveil, l’hormone de la faim ghréline s’active et si vous ne prenez pas le petit déjeuner pendant cette période, vous risquez de vous bouffer plus tard dans la journée. Alors, la combinaison de glucides complexes et de protéines comme des oeufs, du pain grillé et des grains entiers doit suivre le réveil.

Des activités physiques le matin avant le petit déjeuner

le régime activité physique

Une salade de fruits au petit déjeuner

le régime pour petit déjeuner

Des gruyaux et des fruits sécs

le régime petit déjeuner sain

Toujours énérgique avec le régime biologique

le régime eau et soleil

Entre 10 et 11 heures

De façon à ce que vous teniez jusqu’au déjeuner, sans que des crampes d’estomac vous torturent, prenez quelques myrtilles, noix ou amandes avec un pot de yaourt nature.

Mangez des fruits entre les repas principaux

le régime d’après la saison

Liens commerciaux

Il est temps de déjeuner entre 12 et 13 heures

À cause de la galanine qui est l’hormone liée au besoin de graisses, vous devez composer votre menu pour le déjeuner. Afin de ne pas dépasser le niveau utile des graisses, choisissez une soupe de poulet avec des légumes ou du chili con carne, des haricots, des lentilles.

Il faut respecter le régime biologique

le régime heure et repas

Le bon menu pour le déjeuner

le régime menu pour le déjeuner

Du café entre 14 heures et 15,30

En général, dans cette plage de temps, vous buvez du café et vous voulez quelque chose de sucré. Prenez votre dernière tasse de café pour la journée ou remplacez-la par du thé. Si vous avez faim, mangez un œuf à la coque, une poignée de noix crues ou un fruit. Ces collations saines vous fourniront de l’énergie.

Certains aliments à l’heure favorable

le régime quels aliments

Suivez votre rythme biologique pour perdre du poids efficacement

le régime résultat visible

La période entre 16 et 20 heures

Étant donné que pendant cette période horaire la température du corps est en hausse, vous pouvez consacrer quelque temps à l’activité cardio. À l’heure du dîner, mangez du poisson, du poulet ou du yaourt avec des graines de lin. Les légumes peuvent se présenter sous forme de salade. Évitez les pommes de terre, le riz et les glucides. De cette façon, vous vous procurerez des graisses saines.

Au cas de diabète, il faut suivre un régime horaire

le régime important pour le diabète

Liens commerciaux

Il faut déjeuner entre 12 et 13 heures

le régime repas copieux

Après 21 heures

Il n’est pas bon de manger après 21 heures si vous voulez perdre du poids. Vu que la mélatonine, une hormone du sommeil, fonctionne déjà, le corps se prépare au repos actif. Alors, la consommation d’aliments en fin de journée perturbe tout le rythme de travail, en accumulant des graisses excessives. En revanche, une tasse de tisane vous assurera un bon sommeil.

C’est une nourriture malsaine

le régime interdit le soir

Ne mangez rien après 20 heures

le régime devant le frigo

Respecter son rythme biologique

le régime manger gras le soir

Articles similaires
Derniers articles