Recette smoothie : propositions pour une boisson saine et savoureuse
Dans cet article nous vous présentons quelques idées faciles à réaliser chez vous, et notamment la recette smoothie, et nous vous promettons que vous allez adorer nos propositions! En effet, cette boisson est non seulement bénéfique pour votre santé mais encore pour vous aider à perdre du poids. Réalisé à partir d’ingrédients totalement naturels et frais, le smoothie est votre meilleur allié pour se sentir bien dans son corps tout en consommant une boisson naturelle et très délicieuse. Voici quelques idées pour faire le smoothie parfait!
Recette smoothie : règles d’or
Quoi de mieux que boire une boisson saine, un mélange de fruits et⁄ou légumes riche en vitamines et minéraux et un liquide? Mais comment réussir et faire un smoothie superbe – découvrez ici.
Le sucre
Évitez au maximum d’utiliser des sucre ajoutés, par exemple miel, sucre blanc, nectar d’agave et autres. Les fruits nécessaires pour préparer le smoothie contiennent déjà du sucre naturel – le fructose, c’est pourquoi vous devez éviter d’ajouter un.
Le liquide
Pour rendre la texture de votre smoothie plus liquide, vous avez besoin d’un liquide, mais quel? Il est conseillé d’utiliser de l’eau, tisane, eau de coco, eau d’érable. Sans doute, vous avez aussi la possibilité d’utiliser du lait, mais optez pour le lait végétal – de coco, soja et autres.
Smoothie – la boisson bonne pour la santé
N’hésitez pas à intégrer les smoothies à votre régime sportif
Recettes
Smoothie fraises, banane et épinards
Ingrédients :
200 g d’épinards
1 banane
400 g de fraises
1 c. à s. de miel
400 ml de lait d’amande
Recette smoothie à base de lait d’amande
Préparation :
Premièrement, rincez et puis équeutez les fraises. Rincez les épinards aussi et pelez la banane. Coupez et versez-les dans un blender avec le miel et mixez bien en ajoutant le lait d’amande. Et voilà, vous pouvez verser la boisson dans des verres et décorer avec des grainez de chia par exemple.
Fraises pour un smoothie sain et délicieux
Smoothie vert aux bananes et épinards
Recette smoothie aux pêches
Produits :
200 ml de lait de soja
4 pêches fraîches
1 c. à s. de miel
100 g de fraises
Lait végétal de soja plein de nutriments
Boisson idéale pour un petit-déjeuner ou encore un brunch gourmand
Préparation :
Pelez les pêches et puis ôtez les noyaux. Coupez-les en quartier et mettez-les dans le blender. Rincez et équeutez les fraises et ajoutez-les dans le blender aussi. Au final versez le lait et le miel et mixez. Le smoothie sera néanmoins très délicieux!
Et le résultat
Smoothie au melon facile et rapide à faire
Vous avez besoin de :
500 ml de lait d’amande
1 melon
Jus de ½ citron vert
2 tiges de menthe
4 kiwis
Smoothie au melon facile et rapide à préparer
Kiwis pour une boisson plus légère
Préparation :
Alors, pour préparer ce smoothie, pelez, épépinez et coupez le melon en morceaux. Effeuillez après cela la menthe, pelez les kiwis et coupez-les en morceaux. Dans un blender versez le jus de citron, le lait d’amande, les morceaux de melon et de kiwis et la menthe. Mixez le tout et versez dans des verres. Décorez avec une lamelle de melon par exemple.
Smoothie au melon pour vos invités
Smoothie aux épinards et raisins
Ingrédients :
200 ml d’eau
2 bananes
200 g de raisin blanc
100 g d’épinards
Préparation :
Pelez les bananes, coupez en morceaux et versez dans le bol du blender. Coupez les raisins en deux, enlevez les pépins et la peau. Ajoutez-les avec les épinards et l’eau dans le blender et puis mixez. Il ne vous reste plus qu’à déguster.
Idées inspirantes
Combinaison d’avocat, kiwi, chou frisé et épinard
Smoothie à la mangue et banane
Avocat et bleuets
Fruit de la passion et mangue – idée recette smoothie
Ou encore, vous pouvez opter pour un smoothie énergisant au matcha
